전체 글23 오은영도 겪은 공황발작 원인 증상 대처법 공황발작은 갑작스럽고 극심한 공포나 불안감이 발작적으로 나타나는 현상이다. 이러한 발작은 예기치 않게 발생하며 몇 분 내에 절정에 도달한다. 일상생활을 하다 공황발작을 겪게 되면 당황스럽고, 큰 병에 걸린 것 같은 느낌을 받을 수 있다. 따라서 적절히 대처하는 것이 중요한데, 이 포스팅에서는 공황발작의 원인과 증상, 대처법에 대해서 알아보려고 한다.공황발작 증상 지속시간 체크리스트불안은 위험이나 자극으로부터 나를 지킬 수 있는 하나의 방법이다. 적절한 때에 불안이 찾아오면 좋겠는데 그렇지 못할 때가 있다. 이 불안이 신체적으로 나타나는데, 공황발작은 어떠한 외부의 위협이 없는데도 심한 불안과 두려움을 느끼는 증상이다. 현재는 위험 요소가 없는 편한 상태지만 그런데 뇌에서 착각을 일으켜 위험 상황으로 인식.. 2025. 7. 10. 나르시시스트 후버링 대처 안전이별 나르시시스트는 자신의 희생자들에게 반드시 다시 돌아온다. 나르시시스트 후버링이란 이별 후 피해자를 다시 자신의 통제하에 두기 위해 사용하는 전략이다. 후버 진공청소기에서 유래된 이 용어는 누군가를 다시 안좋은 관계로 빨아들이는 것을 의미한다. 관계가 끝났지만 나르시시스트는 자신의 주된 공급원인 피해자를 놓칠 수 없기 때문에, 다시 관계를 예전처럼 되돌리기를 원하는 것이다. 또 다시 피해자가 되지 않기 위해서 이들의 후버링 패턴과 대처방법에 대해 염두해 두어야 한다. 흔한 후버링 전략1. 러브바밍(Love bombing)이들은 자신의 목적인 재회를 하기 위해 그토록 피해자가 듣고싶었던 말을 할 수도 있다. 진정으로 뉘우친 듯이 사과도 할 수 있다. 때로는 악어의 눈물을 흘리기도 한다. 자신이 정말 잘못했다.. 2025. 7. 10. 에코이스트 체크리스트 테스트 극복 치료 방법 나르시시스트는 인간관계에 대해서 괴로움이 없지만 그 반대에 있는 사람들도 있다. 나르시시스트에 당하기 쉬운사람, 즉 에코이스트이다. 이들의 성품은 다른 사람을 배려하고 따뜻한 성품을 가졌기에 좋은 성품이지만, 나르시시스트는 이러한 성품의 사람들을 귀신같이 알아보고 착취하기도 한다. 따라서 내가 에코이스트 성향을 가지고 있다고 판단이 든다면, 혹은 나르시시트로 인해 피해를 겪었다면, 이를 개선하는 노력이 필요하겠다. 이번 포스팅에서는 에코이스트 자가진단 체크리스트 및 에코이스트 극복 치료방법에 대해서 알아보려고 한다. 에코이스트의 특징에코이스트는 특별해 지는 것에 대한 두려움을 가지고 있다. 어떤 식으로든 눈에 띄는 것에 대한 두려움이 있다. 관심 받고싶어하는 나르시시스트와 정 반대의 성향을 띈다. 눈에 .. 2025. 7. 10. 나르시시스트 부모 특징 대처법 부모가 된 나르시시스트 육아를 잘할 수 있을까?사람들은 부모가 되고 아이를 돌보면서 자연스럽게 인내와 공감, 이타심을 배운다.하지만 내 부모가 나르시시스트라면 그런 것들은 기대할 수가 없을 것이다.나르시시스트 부모는 자녀보다 자신의 필요를 우선시하고, 자녀에게 필요하고 도움이 되는 것보다눈에 보이는 것을 더 신경 쓰는 경향이 있다.자녀의 학업적 성취에 지나치게 집착한다던지, 자녀를 사랑하는 자신의 역할 코스프레에 푹 빠져 있지만 정작 아이는 돌보지 않는다던지, 자신의 편의를 위해 자녀를 지나치게 통제하기도 한다.그래서 나르시시스트 자녀들은 사랑받고 행복하게 자라기보다는, 낮은 자존감으로 힘들어하는 사람들이 많다.천륜인 부모의 연은 끊기 어렵고, 과거에 있었던 일은 없던 일로 하기 어렵다.하지만 앞으로 내.. 2025. 7. 10. 나르시시스트 특징 원인 대처방법 3가지 나르시시스트는 그리스 신화에 등장하는 나르키소스에서 유래되었다.자기애가 극단적으로 강해 병리적인 현상을 나타낼때 나르시시스트라는 개념이 등장한다.누구나 자기애가 있지만, 이 자기애가 극단적으로 강해서 주변사람에게 피해를 주는 경우가 나르시시스트에 해당될 수 있다.그렇게 때문에 나르시시스트를 다른 말로 자기애적 성격장애라고 부르기도 한다.나르시시스트는 자신의 중요성을 과대평가하고 타인의 감정을 무시하기 때문에, 대인관계에서 문제를 일으킬 수 있다.특히 가족, 배우자 등 가까운 사람들에게 더 상처를 주고 무시하는 행동을 하면서,그 사람의 인생까지 갉아먹는다. 타인의 가능성을 짓밟아버리고 무가치한 존재로 가스라이팅 하면서 인생을 좀먹게 하는 것이다.배우자, 가족 등이 나르시시트라면 사는게 괴롭다. 직장에서 나.. 2025. 7. 10. 이전 1 2 3 4 다음
