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직장에서 착한 사람으로 살기 직장갑질119의 조사에 따르면 최근 1년간 직장인 3명 중 1명은 직장 내 괴롭힘을 경험했고, 그 중 30%는 결국 회사를 떠날 수밖에 없었다고 합니다. 놀라운 점은, 괴롭힘의 가해자가 꼭 ‘상사’만은 아니라는 사실입니다. 같은 팀 동료, 다른 부서 직원, 심지어 후배까지도 언제든 ‘오피스 빌런’이 될 수 있죠. 이런 오피스 빌런 사이에서 가장 큰 피해를 입는 사람들은 대체로 착하고 성실한 직원들입니다. 오피스 빌런들은 마치 레이더를 단 것처럼 ‘호구 잡기 쉬운 사람’을 기가 막히게 찾아냅니다. 부탁을 거절하지 못하고, 모두의 눈치를 보며, 혼자 책임을 떠안는 사람들은 금세 타깃이 되죠. 특히 성실하고 실력까지 갖춘 사람일수록, “이 사람은 참아줄 거야”라는 잘못된 기대를 불러일으켜 오히려 더 많은 부담.. 2025. 8. 1.
나르시시스트 대응 2 - 바운더리 설정 시 반응 이전 포스팅에서 나르시시스트에게 정신적, 정서적으로 피해를 입지 않으려면 경계를 설정하는 것이 중요하다고 말씀드렸습니다. 하지만 아무리 우리가 단호하고 명확하게 경계를 설정해도 나르시시스트는 순순히 이를 받아들이지 않습니다. 우리는 종종 ‘경계만 잘 세우면 해결된다’고 생각하지만, 진짜 어려운 건 그 경계를 끝까지 지켜내는 일입니다. 특히 나르시시스트처럼 상대방의 감정이나 논리로 우리를 흔드는 사람 앞에서는 그 단호함이 시험에 들기 쉬운 상황들이 계속해서 반복되기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 경계선 설정 이후, 나르시시스트가 보이는 대표적인 반응들과 그럴 때 우리가 취할 수 있는 효과적인 대응 전략을 함께 살펴보겠습니다. 물론 가장 이상적인 건, 우리가 경계를 세우는 즉시 상대가 그것을 존중해주는 것이.. 2025. 7. 24.
나르시시스트 대응법 - 바운더리 설정법 나르시시스트는 자신이 특별하다고 생각하기 때문에 당연히 특별 대우를 받아야 한다고 믿습니다. 당신이 호의를 여러번 베풀어도 그것을 '당연한 일'로 여깁니다. 그래서 우리가 경계를 설정할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 상대가 어떤 사람인가 입니다. 만약 상대가 나르시시스트라면 밥을 한 번 사주는 것 만으로도 이렇게 말할 수 있어야 합니다. "이번엔 내가 샀으니까 다음번엔 네가 사. 안그러면 다음부터 안볼꺼야"라고 말입니다. 이것은 굉장히 단단한 경계선입니다. 반대로, 상대가 아주 작은 배려에도 감사하는 사람이라면 그 사람은 당신이 베푼 것에 대해 보답하려 애쓰는 모습이 보일 것입니다. 이럴 때는 경계선을 느슨하고 부드럽게 해도 괜찮습니다. 에코이스트는 보통 경계가 명확하기 때문에 남의 영역을 잘 침범하지.. 2025. 7. 24.
나는 왜 착취하는 남자에게 끌릴까? “왜 나는 항상 나를 힘들게 하는 사람에게 끌릴까?” 한 번쯤 이런 질문을 해본 적 있으신가요? 사랑이란 이름으로 헌신하고, 이해하고, 참는데도 돌아오는 건 외면과 무관심뿐이라면, 지금의 관계에 대해 다시 생각해볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 착취하는 남성(착취남)의 특징, 그리고 그런 사람에게 끌리게 되는 심리적 배경, 무엇보다 그 악순환을 끊고 건강한 사랑으로 나아가기 위한 방법에 대해 깊이 이야기해보려 합니다.착취남에게 끌리는 이유: 익숙한 고통의 반복어릴 적 우리는 부모님을 통해 ‘사랑’이란 무엇인지 무의식적으로 학습합니다. 그 사랑이 아무리 조건적이고 불완전한 방식이라도, 그 익숙함은 우리 뇌에 '안전하다'는 인식으로 각인됩니다. 그래서 성인이 된 후에도, 우리는 건강한 연애를 원하면서도 자기.. 2025. 7. 13.
나르시시스트를 캐치하는 방법 나르시시스트를 처음 만났을 때, 대부분의 사람들은 '이 사람은 굉장히 매력적이다'라고 느낀다. 그들은 자기 표현에 능하고, 타인을 사로잡을 줄 안다. 얼마전에 만나게 된 그녀도 그랬다. 똑똑해 보였고, 계획적으로 보였으며, 자신감이 넘쳐 보였다. 일적으로 그녀를 마주하게 된 나에게 그녀는 연신 감사인사를 하고, 매너있게 행동하는 등의 모습을 보여 그녀를 좋게 평가했었다. 그녀는 명확하고, 단호했고, 다른 사람들이 그녀의 의견을 따라주었다. 그래서 나는 그녀가 지닌 모습이야말로 진정한 리더의 모습일 것이라고 생각했다.시작은 항상 매력적이다처음 봤을 때, 그녀는 말 그대로 '타고난 리더'처럼 보였다. 또렷한 말투, 패션센스, 명확한 목표 의식, 자신의 성과에 대해서 자랑하고 확신을 주려는 태도를 보고 있으면.. 2025. 7. 11.
반드시 실패하는 자녀 교육: 인에이블러가 되지 않는 법 부모의 역할은 자녀를 지켜보는 것이라는 말이 있다. 때로는 그것이 아주 힘든 일일 때가 있다. 자녀가 힘들어서 울고 힘들어할 때, 때로는 그것들을 다 해결해주고 싶은 욕구가 생길 때가 있다. 누구에게나 이런 성향이 있지만, 인에이블러는 그것이 과도한 경우를 말한다. 인에이블러는 도와주는 척하면서 실제로는 상대방을 의존하게 만들어 자율성을 박탈하게 만드는 사람을 말한다. 부모가 인에이블러인 경우 과잉애정을 주고, 부모가 자녀가 해결해야할 모든 것을 다 해결해주어서 자녀가 독립적으로 그 문제를 해결하는 능력을 상실하게 된다. 나르시시스트 배우자를 가진 인에이블러의 경우, 나르시시스트의 행동을 정당화 하면서 근본적인 문제의 해결에 대해서는 회피하기도 한다. 두 경우 모두 근본적인 문제의 해결과는 거리가 멀 것.. 2025. 7. 11.

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